ПРЕДПРЫЖКОВАЯ ПОДГОТОВКА

Когда вы планируете прыжок, рассмотрите максимальное количество комбинаций, которые вы сможете придумать. Во-первых, рассмотрите наиболее эффективные пути от одной формации к другой. Потом рассмотрите индивидуальные переходы для каждой фигуры. Далее - продумайте, как оптимизировать эти переходы. Очень важно на этом этапе не оценивать каждую возможность, а перебрать все возможные варианты, чтобы не сокращать ваш кругозор. После того, как вы собрали все варианты, начинайте сравнивать и выберите лучшее. Сравните все плюсы и минусы каждого варианта, попробуйте сбалансировать простоту и легкость исполнения.

Опросите мнение всех членов команды. Попробуйте оценить и использовать их.

Тренировка на земле

Наземная подготовка будет намного эффективней и качественней, если она будет хорошо спланирована. Очень важно проработать все без исключения варианты в правильном порядке.

Оператор, как важный член команды, должен точно знать - какие фигуры будут выполнятся, в каком порядке, какой отсчет на отделении, положение фигуры на отделении. Это позволит оператору полнее представить свою роль в прыжке, свое отделение, положение относительно команды.

Оператор должен знать все фигуры, выполняемые командой, чтобы представлять, как формация будет себя вести во время прыжка и быть готовым быстро менять свое местоположение относительно формации чтобы выполнить наиболее оптимальную съемку для судейства.

Очень важно, чтобы оператор находился все время в правильном положение и зафиксировал все элементы работы, необходимые для судейства.

Порядок фигур (отрабатывается стоя)

Какие фигуры и кто где находится. Отрабатывается только правильный порядок фигур. Все остальное будет анализироваться позже. Отрабатывайте последовательности, пока каждый не будет четко их знать.

Переходы (отрабатывается на тележках)

На этом этапе отрабатываются переходы между фигурами. Не менее трех раз каждый переход.

Паузы (отрабатывается на тележках)

Зафиксируйте каждую фигуру достаточно для того, чтобы представить переход и следующую фигуру для каждого члена команды. В зависимости от команды, нужно от 3 до 5 секунд на фигуру, и не менее 3 повторов.

Работа вслепую (отрабатывается на тележках)

Еще раз пройдите все фигуры, чтобы убедится, что каждый член команды четко представляет свое положение и движение. Дальше - закройте глаза и по голосовым командам (глаза закрыть: давай:) командующего в формации пройдите первый переход прыжка, чтобы отработать физическую память на движения, необходимые в этом переходе. Откройте глаза, проконтролируйте свое положение в фигуре, и только потом выполните захват. Найдите глазами командующего и будьте готовы выполнить следующий переход. Далее повторяйте эти процедуры до полного прохождения всех фигур прыжка.

Отработка скорости (отрабатывается на тележках)

Около 40 секунда (1 минута максимум) прогоняйте все фигуры для достижения максимальной скорости. Отрабатывайте психическую подготовку команд, которые будут выполнены в этом прыжке. Без разговоров, без остановок.
Оператор отсчитывает, сколько фигур было выполнено за 35 секунд (50 для восьмерки), и команда потом сравнивает это с результатом, полученном на прыжке.

Тренировка на тренажере

После отработки всех предыдущих шагов, отработайте отделение, в точности так, как вы будете это делать в воздухе. Подойдите изнутри тренажера к двери, в точности с таким порядком, как вы будете делать это в воздухе. Фотография, сделанная на тренажере, должна быть такой же как фотография, сделанная на отделении команды из самолета. Команда должна использовать удобный для всех метод отсчета. В зависимости от отделения, функции командующего могут переходить от одного члена команды к другому, но сама процедура меняться не должна.
После отделения, сразу перестройтесь в следующую фигуру. Повторяйте отделение столько раз, сколько необходимо, пока все члены команды не будут его четко представлять. Перед взлетом, команда должна еще 1-2 раза повторить отделение. Очень важно, чтобы оператор тоже отрабатывал отделение вместе с командой, так как многие отделения сильно отличаются друг от друга (положение спортсменов, положение фигуры, отсчет, само отделение).

наверх